Закаливание абсолютно необходимо для всех детей (а для слабых — вдвойне); иного пути укрепить их здоровье, сделать их невосприимчивыми к разного рода насморкам и простудам просто нет.
Закаливание — длительный процесс, для него необходимы не дни или недели, но месяцы, а то и годы. Если видимого эффекта поначалу нет — не надо опускать руки, последовательность и систематичность возьмут своё.
Второе, что необходимо, — индивидуальный подход. Есть общие нормы закаливания, в их пределах надо ориентироваться самому, учитывать состояние здоровья ребёнка и реакцию его организма.
Наиболее действенный метод закаливания — контрастный душ, когда тёплая или горячая вода сменяется прохладной или холодной. Приём контрастного душа не занимает много времени и, кроме закаливающего эффекта, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему.
Однако к контрастному душу можно переходить только после курса менее сильных процедур — воздушных ванн, обтираний и обливаний. Поэтому если с 8-9 месяцев постепенно начать обливать малышу стопы холодной водой, то в год-полтора его уже можно будет поставить под душ.
После утренней зарядки поставить малыша в ванну и обливать от шеи (под душем) тёплой водой 36°С в течение 30-40 секунд, затем в течение 15-20 секунд обливать его водой 34°С и повторить процедуру ещё раз. В первые дни температуру воды определять с помощью водного термометра, затем можно обходиться и без него. Через 12-15 дней разницу температуры воды увеличить ещё на 2-3°С и постепенно, за 2,5-3 месяца, довести её до 15-16°С (тёплая вода — 36°С, прохладная — 20°С). После каждой процедуры тщательно вытирать ребёнка махровым полотенцем, следить, чтобы его волосы были сухими.
Кстати, контрастный душ полезен и взрослым: он повышает общий тонус организма и положительно воздействует на нервную систему. Так что советую мамам и папам утром или вечером принимать контрастный душ. Тем более что для малыша это будет хорошим примером.
Прекрасный закаливающий эффект даёт обливание стоп водой, температуру которой надо постепенно понижать. В первый день температура воды должна быть 27-28°С, а через каждые два дня её нужно снижать на 1-2°С. Длительность процедуры — полминуты, проводить её лучше вечером. После обливания тщательно вытирать ребёнку ноги.
У детей в возрасте от 5 лет положительные результаты даёт полоскание горла сначала тёплой, затем прохладной, а впоследствии холодной водой. Эту закаливающую процедуру лучше всего проводить утром — в то время, когда ребёнок умывается и чистит зубы.
Разумеется, одних специальных процедур мало. Не меньше 4-5 часов в день ребёнок должен проводить на открытом воздухе, больше ходить пешком, играть в подвижные игры.
